我在暑假一周打四次羽毛球

      一周打四次羽毛球，每次打兩個小時這種情況是可以減肥的，因為運動可以燃燒脂肪，建議時間不易過長，一次在一個小時左右即可，同時在身體能夠承受的范圍內(nèi)為好，減肥需要循序漸進，同時在飲食上少吃過油膩的食物，少吃油炸食品，多吃蔬菜水果，每餐在八分飽堅持就會達到理想的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，通常這樣可以起到減少多余脂肪，明顯燃燒脂肪卡路里等，還需要堅持才可以，
      指導意見：
      建議堅持一段時間可以減少多余脂肪，效果還是比較明顯，同時飲食方面還需要均衡合理，不可暴飲暴食，規(guī)律飲食等，
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，到了愛美的年齡，身材有一定的遺傳性。
      指導意見：
      你好，建議管住嘴，邁開腿，飯前喝湯，吃蔬菜，增加飽腹感，吃飯八成飽，可以每天練習墊腳尖占立，瑜伽30分鐘，持之以恒，才會有效果，希望對你有幫助。打羽毛球效果是有的但是是慢節(jié)奏的
      
      以上是對“我在暑假一周打四次羽毛球”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥的話，最好的方法就是運動加上節(jié)食。運動以有氧運動為主，節(jié)食并不是不吃任何東西，而是少吃，不吃高熱量、高脂肪食物。
      指導意見：
      你好，通過運動和控制飲食，長期堅持的話，減肥效果會很明顯的，打羽毛球?qū)儆谟醒踹\動，除了打羽毛球，也可以游泳，騎自行車，慢跑等。但應(yīng)長期堅持，每周3次有氧運動，每次30分鐘左右。