怎樣讓大腿變瘦，我做了一個月的運動都沒有效果

      你好，根據(jù)你的描述，您的這種情況，想要改善腿型的話，建議您可以從網上下載腿部訓練視頻，您長期堅持的話，可以幫助改善，如果體型偏于肥胖的話，還需要適當?shù)目刂骑嬍场?br />      

      根據(jù)您的描述，您大腿胖，屁股大，效果快的方法往往是飲食和運動相結合，不能操之過急，還不容易反彈。建議飲食應以清淡為主，最好以清淡素全為主，多吃蔬菜水果，忌食干燥、溫熱、易上火食物；煮食烹調時應避免使用豬油。
      

      病情分析：
      病情分析：
      你好，建議你考慮運動減肥，當然可以配合適當節(jié)食，只要堅持就一定會有效果
      指導意見：
      指導意見：
      減肥建議騎單車或者其他運動，可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      
      以上是對“怎樣讓大腿變瘦，我做了一個月的運動都沒有效果”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，要堅持，或者換點運動，比如踮腳尖?；蛘吲懿健⑸⒉?、游泳、爬山、騎車、俯臥撐、仰臥起坐都可以。但是剛剛開始鍛煉的人，身體更需要休息和復原，所以強度也不能太大。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮可以跳繩，跑跑步的，
      指導意見：
      要減肥是沒有捷徑可走的，要堅持不懈，持之前恒，平時飲食也要適應控制一下。
      

      病情分析：
      可以做騎單車，或是瑜伽訓練，深蹲等，可以在當時的健身教練指導下
      指導意見：
      進行鍛煉。需要一定鍛煉的時間，和強度，在職業(yè)教練指導下進行鍛煉，達到目的?；蚴蔷植客浦?br />