我的一個哥們兒體重220斤

      你好，科學的減肥就需要你正常飲食，每日加強鍛煉身體，并做到堅持不懈持之以恒，相信體重就會掉下來的。不要通過飲食調(diào)節(jié),那樣是不健康的。
      

      要想減肥需要注意平時多加強運動鍛煉，另外就是飲食注意控制，盡量少攝入脂肪，鹽或者是糖類多的食物，可以考慮少吃多餐堅持進行運動，一般來說進行飲食的調(diào)整和運動鍛煉以后，大部分人可以逐漸的改善肥胖的問題，如果持續(xù)不見改善，這種情況可以考慮去醫(yī)院進行檢查，看看是否有其他的問題
      

      您好，根據(jù)您目前所描述的情況來看，減肥最主要的還是需要管住嘴邁開腿，控制飲食，加強鍛煉，消耗脂肪，循序漸進，希望我的回答對你有所幫助。
      以上是對“我的一個哥們兒體重220斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，根據(jù)您的描述，您，男，18歲，怎樣科學進行減肥，增加運動，減少碳水化合物的攝入，也就是主食，多食新鮮水果蔬菜，多食含纖維素多的蔬菜，如白菜，韭菜，芹菜等多飲水，保持大便暢通。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答疑惑，目前你描述的情況是肥胖。
      指導意見：
      一般來講，跑步是減肥的比較好的方法，游泳的效果也不錯，都可以嘗試一下。