每天早上快走一個(gè)半小時(shí)能減肥嗎如果不能那怎么辦長時(shí)

      一般人一周需要150分鐘的鍛煉時(shí)間，平均下來每天跑步20分鐘以上對身體就有不錯(cuò)的助益了。
      跑多長時(shí)間最合適，主要還是看鍛煉的目的：
      經(jīng)常跑20分鐘以上可以改善心血管系統(tǒng)的健康；如果目的是減肥，需要慢跑40分鐘以上，因?yàn)橐话?0分鐘以后才開始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
      如果40分鐘無法堅(jiān)持，那么可以中間可以快走一段時(shí)間。如果40分鐘太輕松，那么可以做高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動。高強(qiáng)度有氧間歇運(yùn)動20分鐘的減肥效果就等于傳統(tǒng)的有氧運(yùn)動（如慢跑）40分鐘了。
      另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，長期空腹跑步可能會導(dǎo)致胃病，對于本身腸胃就不好的人來說更不宜空腹跑。