吃什么治療失眠五種食物有助睡眠

      你好，根據(jù)你的情況描述，需要服用食物改善睡眠，可以服用豆類，牛奶，紅棗，小米，核桃，葵瓜子及蔬菜水果都對睡眠有幫助，希望對你有幫助
      

      你好，治療失眠的五種食物是紅棗，蓮子，百合，牛奶，金針菜。紅棗是一種營養(yǎng)豐富的食物，有養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血補血、補中益氣的功效。蓮子：中醫(yī)認為蓮子是一種具有養(yǎng)心、安神、補脾的食物，可以有效治療心悸、失眠、腹瀉等多種疾病癥狀。百合：百合安神定志，可以幫助延長睡眠時間，同時還可以提高睡眠質(zhì)量。尤其是可以改善病后體虛、神經(jīng)官能癥等原因?qū)е碌氖?，食用方法是：每天喝一碗紅棗蓮心百合湯。牛奶中含有人體必需的獨特的色氨酸，這種物質(zhì)也具有助眠的作用。金針菜：金針菜的功效和作用是清熱利濕、涼血。食用后都可以提高睡眠質(zhì)量，具有較好的安眠作用。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先在飲食方面盡量清淡，多吃點新鮮蔬菜與水果，另外的話你可以多喝牛奶，多吃香蕉，還有菊花茶，這些都有助于睡眠。
      
      以上是對“吃什么治療失眠五種食物有助睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，失眠很痛苦，失眠原因又很多，像你這個樣想用食療的不多，酸棗仁，核桃仁，小米粥，牛奶，花生，都有助睡眠。還有建議睡覺前洗溫水澡。