小腿太粗以前是踢球的怎么才能瘦掉小腿長跑跳繩有用嗎

      您好，可以慢跑減脂，每次跑步至少要二十分鐘以上，能三十分鐘以上可以達到更好的燃脂效果；一個星期至少三、四次，需要通過量的積累循序漸進的進行。然后，務必要做下肢拉伸運動，因為跑步過程中，肌肉被持續(xù)地壓縮，變得很硬，表現(xiàn)為又短又粗，拉伸是為了釋放肌肉積累的疲勞，恢復肌肉的形狀，保持線條感，注意同時拉伸韌帶（道理同上）以及按摩跟腱。如果能夠持之以恒，那么既能燃燒掉脂肪，又能保持腿部肌肉細長。
      

      根據(jù)以上文字描述的情況，以及提供的圖片所示。踢足球等運動可以使小腿（后側(cè)）部的三頭肌肌肉變得強健發(fā)達，跳繩以及跑步也會使肌肉強建。