晚上睡覺(jué)總是胡思亂想想這個(gè)想那個(gè)

      你好，這是焦慮導(dǎo)致的睡眠問(wèn)題。建議：1、下午3點(diǎn)之后，避免攝入咖啡因。2、在你試圖躺下入睡至少1小時(shí)之前，停止活躍的腦力勞動(dòng)。3、嘗試每天鍛煉一下，這樣可以幫助你更好地睡眠；如果你累了，就稍微鍛煉一會(huì)兒，盡力即可。然而，盡可能不要在晚上鍛煉，因?yàn)檫@可能構(gòu)成刺激，進(jìn)而影響睡眠。4、建立一個(gè)每天晚上睡覺(jué)之前都要遵循的“儀式”：可能是泡澡或淋浴，一段明快的閱讀，或者一些具有療愈效果的音樂(lè)。5、避免就寢時(shí)過(guò)飽，晚餐后至少2-3小時(shí)再試圖睡覺(jué)；如有必要，可以吃少量零食。6、考慮學(xué)習(xí)一套放松鍛煉方法，白天及晚上躺下入睡前加以練習(xí)。7、不要試圖使用酒精鎮(zhèn)靜助眠。酒精或許可以幫助你入睡，但事實(shí)上，你這一晚上很可能得不到真正的休息。
      

      引起失眠的原因很多，一方面與精神心理因素有關(guān)，另一方面與軀體因素有關(guān)，例如各種軀體不適。三是睡眠習(xí)慣的改變，例如睡前過(guò)度興奮。建議保持平常心態(tài)，增強(qiáng)體質(zhì)，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，嚴(yán)重者建議及時(shí)就診。
      

      你好，很高興為您提供咨詢，建議你平時(shí)要分散這方面的注意力，少看黃片兒的美圖，多做做運(yùn)動(dòng)，鍛煉鍛煉身體，保持心情舒暢，晚上休息別熬夜了，良好的生活習(xí)慣更利于身心健康。
      
      以上是對(duì)“晚上睡覺(jué)總是胡思亂想想這個(gè)想那個(gè)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，晚上總是胡思亂想睡不著覺(jué)，考慮與你白天經(jīng)歷的事情比較多心情郁悶焦慮或者興奮有一定關(guān)系。要想快速的進(jìn)入睡眠，需要去除這些不良情緒的影響，把你的注意力放在你的鼻尖上，可以做全身的放松練習(xí)，慢慢就會(huì)睡著，平時(shí)要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，減輕壓力，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量不要熬夜。
      

      你這個(gè)年齡屬于青春期，青春期的孩子突出的特點(diǎn)是矛盾很多，煩惱很多。想把自己的煩惱告訴別人，但又不知道給誰(shuí)說(shuō)，所以往往感覺(jué)非常孤獨(dú)。不僅是你這樣，很多孩子也都是如此。有規(guī)律的生活，把精力放到學(xué)業(yè)上，和知心朋友多分享，能幫助你緩解壓力和困惑。