我很胖很想減肥也不吃關(guān)于減肥的東西求老師幫幫我怎么

      減肥“肥胖病人的減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。不管怎樣少吃，多鍛煉，消耗熱1量。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，你剛剛14歲，正處于生長(zhǎng)發(fā)育期。如果不是太肥胖，不建議你減肥。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的這種情況，如果你的確是過度肥胖，建議你可以控制一下平時(shí)的飲食量，盡量避免食用高熱量食物，多吃蔬菜和水果，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，這樣減肥效果應(yīng)該比較好的。
      

      您好，很高興為你解答。目前減肥運(yùn)動(dòng)的主要措施就是管住嘴，邁開腿，不要進(jìn)食高熱量食物不要進(jìn)食碳酸飲料，可以進(jìn)行跑步，游泳等。
      
      以上是對(duì)“我很胖很想減肥也不吃關(guān)于減肥的東西求老師幫幫我怎么”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！