我的腿肉肉的，粗，然后我就一直堅(jiān)持慢跑

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你的這種情況考慮跑步有可能會(huì)讓小腿肌肉發(fā)達(dá)的，
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以做做健身操，練瑜伽也可以，游泳都會(huì)有所幫助的，以上建議希望對(duì)你有所幫助。

      減肥不單是靠運(yùn)動(dòng)，也應(yīng)該飲食嚴(yán)格的控制，建議您不止不要吃高熱量的東西，像油炸的飲料都不能吃，每餐主食也在一百克左右，多吃蔬菜，運(yùn)動(dòng)可以騎自行車，這種對(duì)大腿的減肥比較好，快走，游泳都可以。

      你好，根據(jù)你的描述情況，慢跑是可以瘦腿的，但是需要一個(gè)過程，平時(shí)還可以做做瑜伽，健身操等等，盡量少吃高熱量，高脂肪，油炸油膩的食物，以及甜食和飲料，同時(shí)營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，適量多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，貴在堅(jiān)持，祝你健康。
      以上是對(duì)“我的腿肉肉的，粗，然后我就一直堅(jiān)持慢跑”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！