健康咨詢描述: 我現(xiàn)在已經(jīng)17歲,但是我才有1米五幾的身高并且我的體重也將近100多斤,我應(yīng)該怎么樣才能長高?
這個(gè)年齡估計(jì)能長一點(diǎn),長不了太多了,女孩子這個(gè)年齡屬于青春期后期。具體能不能長要看骨骺有沒有閉合,如果完全閉合,肯定不長了,如果沒有閉合,還會(huì)長點(diǎn)。平時(shí)注意均衡營養(yǎng),適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入;保證充足的睡眠;多運(yùn)動(dòng),跳繩、快走、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng),以跳繩等蹦跳一類的為佳;另外還要保持愉悅的情緒。
身高跟遺傳因素,營養(yǎng)狀況,健康情況以及自身生長發(fā)育等因素有關(guān)。每天要攝入足夠的熱能和各種營養(yǎng)素。增加體育鍛煉,保證充足睡眠。生長激素在睡眠和運(yùn)動(dòng)時(shí)分泌明顯增多。加強(qiáng)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、各種礦物質(zhì)等營養(yǎng)的攝入,進(jìn)行舒展的運(yùn)動(dòng),比如游泳,打羽毛球等等。
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