我今年13歲，體重105斤

      你好，很高興回答您的問題，您的情況建議您放松心情，平時(shí)注意休息，因?yàn)槟幱谇啻喊l(fā)育期，建議盡量少減肥，因?yàn)槟愕捏w重與身高比體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)?？梢宰⒁饪刂骑嬍?，少吃油膩高熱量食物，多食些新鮮蔬菜水果，要增加運(yùn)動(dòng)，如跑步或游泳
      

      指導(dǎo)意見：
      每個(gè)人的體質(zhì)不相同，食物對于不同體質(zhì)的影響也不統(tǒng)一。因此減肥的朋友們要根據(jù)自身的體質(zhì)條件，搭配適合自己體質(zhì)的減肥食物。要從內(nèi)而外的減肥，改善自身的體質(zhì)。例如：寒性體質(zhì)的人群不要吃太涼的食物，因?yàn)檫@樣會(huì)令體溫進(jìn)一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內(nèi)的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質(zhì)會(huì)更加嚴(yán)重。運(yùn)動(dòng)可以通過快走運(yùn)動(dòng)來消耗熱量。
      

      病情分析：
      你好，你還處于青春期發(fā)育階段，需要健康減肥，即營養(yǎng)均衡低熱量不降低人體的新陳代謝的方式！
      指導(dǎo)意見：
      建議你跑步，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還可以適當(dāng)?shù)臏p肥，要多吃粗糧，注意飲食上的調(diào)整，每天多喝水，菜不要放糖、淀粉、高湯，不用豬油炒菜，要清淡、少油少鹽！
      
      以上是對“我今年13歲，體重105斤”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！