睡不著，晚上睡覺情不自禁想東想西

      你可以養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，特別是晚上睡覺以后，不要看自己的手機(jī)，可以選擇一本自己喜歡的書籍來念一念，既可以學(xué)習(xí)的精神食糧，也有利于促進(jìn)睡眠，一舉兩得
      

      你好，根據(jù)你的情況描述，有入睡困難，，是否有壓力太大學(xué)習(xí)勞累有關(guān)，建議你入睡前可以聽聽舒緩音樂緩解一下心情，喝牛奶泡泡腳，入睡前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)不要喝咖啡。
      

      你好，這種情況屬于入睡困難，可服用谷維素和維生素B1進(jìn)行調(diào)節(jié)睡眠，還可以采用促進(jìn)睡眠的方法，比如睡前喝杯溫牛奶，使用放松術(shù)，雙手握拳在慢慢松開，反復(fù)多次。聽些舒緩的音樂，養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉有助于入眠。
      
      以上是對(duì)“睡不著，晚上睡覺情不自禁想東想西”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      您好！一般來說，引起失眠的原因有以下幾種因素：軀體原因，比如頸椎疾病、甲亢、腸胃不適、神經(jīng)衰弱等；心理原因，比如心理壓力過大、精神緊張、情緒不穩(wěn)定、焦慮不安等；外界原因，比如環(huán)境因素、天氣變化、飲食因素等。關(guān)鍵在于確診具體的原因，才能對(duì)癥調(diào)理。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況考慮是入睡困難及睡覺不踏實(shí)
      指導(dǎo)意見：
      建議你生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，不要熬夜，睡前用熱水泡泡腳，喝杯熱牛奶住睡眠，不要思考太多及過度興奮，也可以喝點(diǎn)中藥調(diào)理一下身體