我18歲男，我每天都要看著電視不知不覺睡著

男 | 18歲 2018-07-10 22:17:23 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：我18歲男，我每天都要看著電視不知不覺睡著，不看電視我就睡不著必須要看著電視不知不覺才睡的著，而且很晚才能睡著怎么辦

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2018-07-10 22:20:27 我要投訴

你好！你的情況屬于睡眠障礙是精神因素，這種情況是長(zhǎng)期熬夜養(yǎng)成的習(xí)慣，睡覺需要電視陪伴。建議：調(diào)整心態(tài)，多做戶外體育鍛煉，規(guī)律作息時(shí)間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)！

2018-07-10 22:30 ask860939131r 追問

不看誰不著，心里難受

2018-07-10 22:36醫(yī)生回答：

你好！既然已成習(xí)慣，想改肯定是有難度的，試試用手機(jī)聽聽輕音樂入睡，慢慢調(diào)整。

靳秀英平遙縣人民醫(yī)院二級(jí)心理咨詢師擅長(zhǎng): 抑郁，焦慮，強(qiáng)迫。夫妻關(guān)系，青少年成長(zhǎng)咨詢。情感挽幫助網(wǎng)友：5422稱贊：2

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2018-07-10 22:24:36 我要投訴

你好，從上面描述的情況看，你是看著電視才能睡著覺，是嗎？其實(shí)這個(gè)習(xí)慣很不好，不妨也試著改變一下，把看電視的時(shí)間用來看書，可能看書也就成了催眠了，我認(rèn)為看書比看電視要好一些，最起碼不用電視刺激眼睛，再說了，看電視看到什么時(shí)候才能睡著呢？所以建議你先改一下試試看

2018-07-10 22:30 ask860939131r 追問

我一般都看到凌晨1-4點(diǎn)才睡的著

2018-07-10 22:58醫(yī)生回答：

你好，這種習(xí)慣就不好了，兩三點(diǎn)睡覺，那么幾點(diǎn)才起床呢？生物鐘都打亂了，建議你要有好的生活習(xí)慣，晚上不要再看電視了吧？改看書吧。