我今年剛剛五十歲，長期失眠

      你好，你這種情況有多長時間了？是因為焦慮情緒導(dǎo)致睡不著覺嗎？還是不明原因的睡不著覺？并且平時有沒有口服什么助眠的藥物治療過？
      

      因為你剛到50歲有可能快到更年期了，引起失眠加重，你可以先不用吃藥，試著一下改變睡眠的狀況，首先要定時起居，白天可以去做一些有氧運動，或者在晚飯后出去快走。每天晚上十點半以后睡覺。九點左右可以喝杯熱牛奶，然后用熱水泡腳，可以用生姜，花椒，艾草加合歡皮煮水泡。白天用和花花泡水喝，這樣有助于睡眠。
      

      你好，根據(jù)你所說的情況，首先的話可能是因為你近期心理壓力過大，或者是說煩心事比較多導(dǎo)致，你可以嘗試去服用一些安神補腦液試試看，平時也要注意飲食還有運動，每天都要有一定的運動量。日常生活中要學(xué)會自我減壓。
      
      以上是對“我今年剛剛五十歲，長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      失眠是睡前沒有完全放松，建議白天適量運動，做一些陶冶情操的事情保持心情愉悅，多去溝通交流，晚上睡前做個放松，深呼吸或者肌肉漸進(jìn)式放松或者自己喜歡的其他放松方式，身心放松下來入睡質(zhì)量會好。如果沒有作用的話，可以適當(dāng)吃點谷維素，維生素B1或者喝點安神補腦液之類的。
      

      你好，失眠是一種睡眠障礙，與人的年齡，更年期綜合癥，身體疲勞，情緒焦躁，服用藥物等因素相關(guān)，需要去除引起失眠的誘因。結(jié)合你的年齡來看考慮屬于更年期綜合癥，要避免情緒焦躁，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，睡覺之前可以泡泡腳，喝杯純牛奶，可服用唑吡坦、艾司佐匹克隆改善睡眠狀況，此藥不良反應(yīng)少。
      

      根據(jù)你的描述及提供的資料，50歲的女性，正值更年期，由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂，很難入睡，長期失眠都是常見問題。此時可以服用藥物，如谷維素，刺五加，維生素C或中藥調(diào)理外，自我身心的調(diào)適也尤為重要?？梢远嗪土牡脕淼呐笥岩黄饏⒓討敉膺\動，結(jié)伴旅行，或者一起參加團(tuán)體活動唱歌跳舞，打門球等，飲食起居要規(guī)律，早睡早起不熬夜，避免過度勞累。
      

      你好，長期失眠的話，建議到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療，長期失眠對人身體的損害較大，還可能會引起器質(zhì)性疾病，所以患者應(yīng)引起重視，及時治療，調(diào)節(jié)睡眠狀況。
      
      以上是對“我今年剛剛五十歲，長期失眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！