健康咨詢描述: 您好,我今年剛剛五十歲,長(zhǎng)期失眠,很難入睡,就是睡著了,也淺睡眠狀態(tài),最近越發(fā)嚴(yán)重,整夜睡不著覺,越睡越清醒,真是沒辦法,請(qǐng)問大夫我該怎么辦?
你好,你這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了?是因?yàn)榻箲]情緒導(dǎo)致睡不著覺嗎?還是不明原因的睡不著覺?并且平時(shí)有沒有口服什么助眠的藥物治療過?
因?yàn)槟銊偟?0歲有可能快到更年期了,引起失眠加重,你可以先不用吃藥,試著一下改變睡眠的狀況,首先要定時(shí)起居,白天可以去做一些有氧運(yùn)動(dòng),或者在晚飯后出去快走。每天晚上十點(diǎn)半以后睡覺。九點(diǎn)左右可以喝杯熱牛奶,然后用熱水泡腳,可以用生姜,花椒,艾草加合歡皮煮水泡。白天用和花花泡水喝,這樣有助于睡眠。
你好,根據(jù)你所說的情況,首先的話可能是因?yàn)槟憬谛睦韷毫^大,或者是說煩心事比較多導(dǎo)致,你可以嘗試去服用一些安神補(bǔ)腦液試試看,平時(shí)也要注意飲食還有運(yùn)動(dòng),每天都要有一定的運(yùn)動(dòng)量。日常生活中要學(xué)會(huì)自我減壓。
以上是對(duì)“我今年剛剛五十歲,長(zhǎng)期失眠”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
失眠是睡前沒有完全放松,建議白天適量運(yùn)動(dòng),做一些陶冶情操的事情保持心情愉悅,多去溝通交流,晚上睡前做個(gè)放松,深呼吸或者肌肉漸進(jìn)式放松或者自己喜歡的其他放松方式,身心放松下來入睡質(zhì)量會(huì)好。如果沒有作用的話,可以適當(dāng)吃點(diǎn)谷維素,維生素B1或者喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液之類的。
你好,失眠是一種睡眠障礙,與人的年齡,更年期綜合癥,身體疲勞,情緒焦躁,服用藥物等因素相關(guān),需要去除引起失眠的誘因。結(jié)合你的年齡來看考慮屬于更年期綜合癥,要避免情緒焦躁,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,睡覺之前可以泡泡腳,喝杯純牛奶,可服用唑吡坦、艾司佐匹克隆改善睡眠狀況,此藥不良反應(yīng)少。
根據(jù)你的描述及提供的資料,50歲的女性,正值更年期,由于內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂,很難入睡,長(zhǎng)期失眠都是常見問題。此時(shí)可以服用藥物,如谷維素,刺五加,維生素C或中藥調(diào)理外,自我身心的調(diào)適也尤為重要??梢远嗪土牡脕淼呐笥岩黄饏⒓討敉膺\(yùn)動(dòng),結(jié)伴旅行,或者一起參加團(tuán)體活動(dòng)唱歌跳舞,打門球等,飲食起居要規(guī)律,早睡早起不熬夜,避免過度勞累。
你好,長(zhǎng)期失眠的話,建議到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)的治療,長(zhǎng)期失眠對(duì)人身體的損害較大,還可能會(huì)引起器質(zhì)性疾病,所以患者應(yīng)引起重視,及時(shí)治療,調(diào)節(jié)睡眠狀況。
以上是對(duì)“我今年剛剛五十歲,長(zhǎng)期失眠”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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