產(chǎn)后松弛

      建議每天堅(jiān)持做縮陰運(yùn)動(dòng)，也就是盆底功能鍛煉：有意識(shí)地做肛門(mén)及會(huì)陰尿道收緊后又放松的動(dòng)作，將肛門(mén)、尿道、盆腔用力向上提，收緊10秒，然后放松10秒，再收緊，再放松，使整個(gè)會(huì)陰部有被牽引向上、緊繃的感覺(jué)，如此重復(fù)20次，每天進(jìn)行3次。持續(xù)半年就會(huì)有明顯的效果。
      

      您好，剖腹產(chǎn)手術(shù)正常情況下不會(huì)導(dǎo)致陰道松弛，這種情況建議去醫(yī)院婦科檢查，排除婦科炎癥引起的，明確病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下做針對(duì)性治療，注意陰部衛(wèi)生，經(jīng)常用溫水或淡鹽水清洗外陰，清淡飲食，多吃新鮮水果蔬菜，不要吃辛辣刺激性的食物，祝您健康。
      

      剖腹產(chǎn)雖然減少了生產(chǎn)時(shí)對(duì)陰道的擠壓，但是由于孕育期間為了使胎兒的順利娩出體內(nèi)激素會(huì)發(fā)生變化，尤其是孕激素的增多，會(huì)使盆地肌肉陰道彈性纖維松弛，試試這些小動(dòng)作 長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，效果非常顯著哦，如果想時(shí)間短些也可以嘗試陰道啞鈴、縮陰棒、旗曼、縮陰術(shù)等， 臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次
      
      以上是對(duì)“產(chǎn)后松弛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      您好，平時(shí)可以做一些小鍛煉的，比如：1.小便時(shí)突然憋住
       小便時(shí)突然憋住，阻止尿液流出，感受一下這種肌肉群就是我們要尋找的。
       2.包裹手指用力收縮
       如果你不能明白這種力度的話，可以在那里放進(jìn)一根手指（手指清洗干凈），用力收縮感覺(jué)手指被緊緊包裹，這就對(duì)了！
       3.模仿收緊、放松那里的動(dòng)作
       反復(fù)的練習(xí)收緊、放松“那里”的動(dòng)作就是在收縮陰道的肌肉群了
      

      你平時(shí)要多注意私處衛(wèi)生方面，還有內(nèi)褲最好是每天一換 當(dāng)晚就清洗干凈 再放在太陽(yáng)底下暴曬。同時(shí)飲食上要多注意清淡一些少吃辛辣刺激性食物和甜食，還可以做點(diǎn)小鍛煉的， 立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿