身體發(fā)胖，有點腿肌，有什方法是不用吃藥材

      其實目前14周歲正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，這個時期不建議進行積極地減重，以免干擾內(nèi)分泌激素紊亂和影響長個，飲食的話，可以盡量瘦肉，牛奶，雞蛋優(yōu)質(zhì)蛋白為主，米面碳水化合物減少，多做跳繩等縱向運動，有利于長高
      

      你好，對于肥胖多是因為不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣導(dǎo)致的，對于減肥，建議采用健康的減肥方式，平時合理飲食，避免暴飲暴食，堅持鍛煉身體，多做有氧運動，比如跑步，游泳等。
      

      你好，怎么樣減肥有效不吃藥？當(dāng)然是控制飲食加強運動，具體怎么飲食和運動？關(guān)鍵是要遵循下面幾個原則。多喝水喝夠水。早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，睡前三小時禁食。愛上運動，并堅持。
      
      以上是對“身體發(fā)胖，有點腿肌，有什方法是不用吃藥材”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      這種情況首先要調(diào)節(jié)飲食，盡量少吃甜食和面食，多吃蔬菜和水果，主要的還是應(yīng)該加強體育運動鍛煉，可以跑步，游泳做一做健美操，有助于瘦身的。
      

      你好，從你的描述上分析。建議通過合理安排飲食。少吃肥肉煎炸之類的。多吃新鮮蔬菜水果，黃瓜之類的。運動，和瑜伽慢跑。一定要堅持，會有效果。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)你所描述的這個情況，主要通過飲食控制以及運動療法。
      指導(dǎo)意見：
      放松一點，不要過度的緊張，你要注意多休息，飲食上清淡一點。不要暴飲暴食多運動。
      

      病情分析：
      你好，你這種情況平時注意生活規(guī)律，不要熬夜，合理飲食，適當(dāng)活動鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      建議你在網(wǎng)上找一套鍛煉腿部肌肉的操或瑜伽，堅持經(jīng)常練習(xí)，有可能是腿部變細，另外盡量少吃零食和膨化類食物，多運動！
      
      以上是對“身體發(fā)胖，有點腿肌，有什方法是不用吃藥材”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，從你的描述來看，身體發(fā)胖，有點腿肌，有什方法是不用吃藥材，又能瘦身，最好的方法就是控制飲食的量。
      指導(dǎo)意見：
      同時加強鍛煉，都是不錯的方法了。只要能認識了飲食，鍛煉的重要性，就會對減肥的促進作用。