求教高齡男人如何備孕？

      你好，很高興為您服務(wù)，根據(jù)你的描述。高齡男性備孕。建議你平時多加鍛煉，多吃水果蔬菜，忌煙忌酒。早睡早起，少熬夜。希望我的回答對你有幫助。

      病情分析：
      你好，高齡備孕前要到醫(yī)院檢查身體，確認(rèn)在健康狀態(tài)下在考慮考慮備孕的。
      指導(dǎo)意見：
      備孕期間需要戒煙戒酒，注意適當(dāng)?shù)臏p壓，遠(yuǎn)離輻射源，同時保證充足睡眠可提高免疫力。

      就此問題回答如下：
      1.孕前檢查
       對于高齡人士備孕來說，無論是男女都應(yīng)該做一次孕前檢查，因為隨著年齡上升，身體會出現(xiàn)不可逆的衰退，而這個時候如果要備孕，了解自己的身體狀況是非常重要的，即使查出問題，也能做到及時發(fā)現(xiàn)及時治療，對于成功備孕大有益處。
       2.飲食健康
       精子的代謝與男性體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)密切相關(guān)，尤其是對鋅、硒、蛋白質(zhì)的需求最為明顯，備孕時，應(yīng)多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉、動物肝臟、禽類魚類肉以及海產(chǎn)品、等富含鋅硒蛋白質(zhì)的食物，少食或不食高熱量或者辛辣的食物。
       3.戒煙戒酒
       煙草不僅可直接殺死生殖細(xì)胞，還能抑制精子的生成，影響勃起功能。大量飲酒不僅傷害肝臟，還會使睪酮水平降低，降低精子的質(zhì)量和數(shù)量，導(dǎo)致生殖能力下降。所以備孕人士能避則避。
       4.高溫環(huán)境
       睪wan最佳的工作溫度是35℃。若長時間處于高溫狀態(tài)，會抑制健康精子的生成。備孕男性要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐以及穿過緊褲子等會導(dǎo)致兩腿間升溫的行為，而由于工作原因無法避免的人群，則要提前做好降溫措施。
       5有毒有害物質(zhì)
       毒**品、輻射、激素、化學(xué)物質(zhì)以及重金屬等都會對精子產(chǎn)生極大傷害，嚴(yán)重時可能會造成男性生殖系統(tǒng)損傷，所以備孕時盡量不要接觸。而從事相關(guān)工作的男性，最好先停止接觸3個月以上，再考慮備孕生育。
       6.運(yùn)動健身
       身體是革**命的本錢，科學(xué)的健身運(yùn)動，不僅能強(qiáng)健體魄提高自身的免疫力，更可以舒緩壓力、提高精力，促進(jìn)新陳代謝，有利于身體產(chǎn)生健康的精子。而對于肥胖人群，脂肪過多或過少都可能擾亂性激素的正常產(chǎn)生，會使精子數(shù)量降低，異常精子占比升高，所以備孕時減肥是很重要的。
       7.合理休息 長期熬夜、睡眠不足，會使整個人的身體的整個狀況都很差，生育水平也比較低。所以保持充足睡眠，規(guī)律作息，對備孕事半功倍。
       8.夫妻生活適度 兵不在多而在精，備孕也是一樣，房事要適度進(jìn)行，絕不是一味地耕種，就一定能種出好莊稼，合理安排夫妻生活時間，提高精子的質(zhì)量，才生提高受孕幾率，生出健康的寶寶。
       另外，如果沒有做孕前檢查，當(dāng)夫妻備孕超過一年未孕或者35歲以上夫妻超過半年未孕，那就很需要做一次孕前檢查了。
      以上是對“求教高齡男人如何備孕？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！