有強(qiáng)迫癥和焦慮癥如何自我治療？好痛苦每天

      你好！這個(gè)情況要注意心態(tài)，每天要注意放松自己，避免自己緊張。每天有強(qiáng)迫自己和緊張的時(shí)候，建議放松自己！做深呼吸。你們不要太刻意去改變自己的強(qiáng)迫思維。可以試著去忽視它。轉(zhuǎn)移注意力。

      指導(dǎo)意見：
      希望你放松心情，學(xué)會(huì)調(diào)適自己的情緒，不要過分關(guān)注自己的強(qiáng)迫行為和和緊張焦慮心理，忽視它這種行為得不到及時(shí)的強(qiáng)化也會(huì)慢慢的消退。業(yè)余時(shí)間經(jīng)常到戶外散步，參加一些體育健身活動(dòng)，聽一些歡快的音樂，跳跳舞，唱歌，和家人朋友聊一些開心的話題，放松身心，愉悅心情，緩解心理壓力，希望你對(duì)自己充滿信心，每天保持愉快心情，保證充沛的體力積極的配合治療，早日恢復(fù)健康，也可以在藥物治療的同時(shí)復(fù)制心理咨詢治療。