19歲男每天晚上十一點(diǎn)半左右睡覺(jué)但是總會(huì)醒一兩次比
健康咨詢描述： 19歲男每天晚上十一點(diǎn)半左右睡覺(jué)但是總會(huì)醒一兩次比如三點(diǎn)六點(diǎn)自然醒醒后一兩分鐘又睡了也沒(méi)有什么心事持續(xù)了幾年這樣的情況請(qǐng)問(wèn)是什么問(wèn)題？
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一晚上醒一兩次也不算是不正常的現(xiàn)象，只要醒來(lái)以后還能睡著就可以了。因?yàn)槊恳粋€(gè)睡眠周期后如果感覺(jué)到憋尿，就容易醒來(lái)。還有一個(gè)判斷標(biāo)準(zhǔn)，就是第二天只要感覺(jué)到精力充沛就可以。
但是第二天總是覺(jué)得很困
如果第二天還感覺(jué)到疲乏無(wú)力，那就說(shuō)明是睡眠不足，或者是晚上睡眠質(zhì)量不高引起的。這樣就需要調(diào)節(jié)一下你的工作與休息的作息時(shí)間。盡量的讓白天精神起來(lái)，用飽滿的狀態(tài)去工作。到了晚上?？梢陨⒉街笤倩貋?lái)泡泡腳。一般是10點(diǎn)半到11點(diǎn)上床休息。胡思亂想不玩手機(jī)。這樣就能保證有一個(gè)好睡眠，中間醒來(lái)上廁所，然后再能及時(shí)睡著也是可以的。盡量的不用助眠的藥物。因?yàn)橛盟幦菀桩a(chǎn)生心理和身體的依賴選項(xiàng)。
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好,失眠癥表現(xiàn)有入睡困難,易醒多夢(mèng),睡眠不實(shí)等,心理生理以及環(huán)境因素,都可引起失眠,長(zhǎng)期失眠可致胸悶,氣短,有氣無(wú)力,任何事情不感興趣,臟腑功能紊亂,食欲減退,頭暈頭痛,甚則可出現(xiàn)抑郁狀態(tài),建議您可以定時(shí)做運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)體質(zhì),必要時(shí)建議采用中藥方劑和針灸治療,改善您的睡眠狀態(tài),祝您早日擺脫困擾.
睡眠中間會(huì)醒來(lái)，一晚上醒來(lái)個(gè)一兩次，如果每次覺(jué)醒時(shí)間不超過(guò)五分鐘，就是醒來(lái)后又接著睡著了，就會(huì)對(duì)身體沒(méi)有什么不良影響。你不要擔(dān)心，也不要顧慮。。
以上是對(duì)“19歲男每天晚上十一點(diǎn)半左右睡覺(jué)但是總會(huì)醒一兩次比”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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