想把肱二頭肌練大，一直彎舉啞鈴，有效嗎

      你好，鍛煉肱二頭肌可以進行人體向上來進行鍛煉。也可以做一些側彎舉的動作。在鍛煉的同時也要多補充高蛋白的食物，進行飲食上的改善。

      病情分析：
      肌肉的練習要循序漸進，不要操之過急，你說的這個方法也可以，其他的上肢力量訓練也有很多，
      指導意見：
      建議綜合訓練，俯臥撐，單杠，拳擊，速度球訓練都可以，雞肉的訓練多方面進行，平時飲食注意加強高蛋白質食物的攝入，

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述舉啞鈴是有一定幫助的多運動就可以啦
      指導意見：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育的重要時期。養(yǎng)成良好的生活習慣和衛(wèi)生習慣。多運動，多鍛煉，提高身體免疫力。
      以上是對“想把肱二頭肌練大，一直彎舉啞鈴，有效嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      每個人的肌肉生長就要和先天的基因，還有平常的生活飲食有關系。
      指導意見：
      這個可以在康復治療師指導下進行功能鍛煉，同時還要，多吃一些高蛋白食物。