“上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病

      病情分析：
      您好親，注意休息預(yù)防疲勞同時(shí)配合臨床局部電烤按摩理療即可，并對(duì)癥口服頸復(fù)康等即可。
      指導(dǎo)意見：
      要預(yù)防頸椎病，最重要的是經(jīng)常活動(dòng)這部分的關(guān)節(jié)，防止僵硬。工作時(shí)要向前后左右伸展，不要很長時(shí)間固定一個(gè)動(dòng)作。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，考慮如果是上班族的話，盡量的減少用手機(jī)和電腦。
      指導(dǎo)意見：
      建議養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，注意適當(dāng)?shù)男菹ⅲ瑫r(shí)的話，做點(diǎn)眼保健操，好好的照顧自己

      病情分析：
      1、加強(qiáng)頸肩部肌肉的鍛煉，在工間或工余時(shí)，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達(dá)，韌度增強(qiáng)，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強(qiáng)頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。
      指導(dǎo)意見：
      2、長期伏案工作者，應(yīng)定時(shí)改變頭部體位，按時(shí)做頸肩部肌肉的鍛煉。
      3、注意端正頭、頸、肩、背的姿勢(shì)，不要偏頭聳肩、談話、看書時(shí)要正面注視。要保持脊柱的正直。
      以上是對(duì)““上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。根據(jù)你的情況描述如果你上班是長時(shí)間的低頭容易引起頸椎病不適。
      指導(dǎo)意見：
      建議：平時(shí)工作2小時(shí)就要抬頭活動(dòng)頸椎。不要一直低著，還有平時(shí)每天做做頸椎操。

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，頸椎病是常見的一種增生性疾病，與長時(shí)間低頭看書、玩手機(jī)受涼等睡眠姿勢(shì)都有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      注意頸部避免著涼及長時(shí)間低頭，頸部注意保暖，睡覺枕頭不要太高，經(jīng)常鍛煉身體。

      病情分析：
      你好：現(xiàn)在越來越多的上班族有頸椎病，鼠標(biāo)手等疾病，與長時(shí)間保持固定動(dòng)作有關(guān)。
      指導(dǎo)意見：
      建議：預(yù)防職業(yè)性頸椎病就是要經(jīng)?；顒?dòng)活動(dòng)頸椎，不要保持一個(gè)姿勢(shì)太久，參加瑜伽訓(xùn)練，做做肌肉拉伸，改善頸部肌肉的僵硬。

      病情分析：
      保持正確的姿勢(shì)，伏案工作是坐姿不正確是以引起頸椎病的原因之一，要使頭、頸、脊椎保持正常的生理曲線，不要趴著、歪頭，間歇性得看遠(yuǎn)處，抬頭，做頸部操。另外注意頸部保暖
      指導(dǎo)意見：
      飲食方面要多吃富含蛋白質(zhì)、鈣的食物，牛奶、豆制品，可以防止骨質(zhì)疏松，使骨骼、關(guān)節(jié)吸收更多的鈣質(zhì)，使韌帶更有彈性。
      以上是對(duì)““上班族”如何才能有效預(yù)防頸椎病”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！