我是一個(gè)七年級(jí)的男生
健康咨詢(xún)描述： 我是一個(gè)七年級(jí)的男生，肚子贅肉挺多，一坐下來(lái)就有幾層的肚子，但是站直的時(shí)候稍稍有點(diǎn)腹肌，之前沒(méi)有練過(guò)腹肌的，自然形成，每天睡前30個(gè)仰臥起坐，這樣做有效果嗎？
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病情分析：
你好，根據(jù)你的描述做仰臥起坐對(duì)減肚子贅肉有一定的幫助，可以增強(qiáng)腹部肌肉力量，燃燒腹部的脂肪，起到減肥的作用。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議做仰臥起坐最好在睡前的兩小時(shí)做，不要在睡前半小時(shí)做這樣會(huì)影響你的休息。同時(shí)跑步，游泳每次持續(xù)20分鐘以上以達(dá)到消耗脂肪提供能量的效果。
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14周歲，現(xiàn)在正處于一個(gè)第二性征發(fā)育和長(zhǎng)個(gè)的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的話。如果肚子上有贅肉，說(shuō)明你的體型可能相對(duì)來(lái)說(shuō)比較胖，那可以通過(guò)一些鍛煉仰臥起坐或者俯臥撐等來(lái)鍛煉腹部肌肉。
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病情分析：
你好，描述的情況平常適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，再?jiān)持體育鍛煉，做仰臥起坐，慢跑都利于瘦身。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
多吃蔬菜水果，補(bǔ)充維生素，多吃清淡易消化的飲食，保持愉悅的心情，避免勞累熬夜。
以上是對(duì)“我是一個(gè)七年級(jí)的男生”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
什么時(shí)候做才好呢？怎樣練出腹??？
多參加體育鍛煉，堅(jiān)持慢跑，做俯臥撐，打籃球，根據(jù)自己情況合理安排時(shí)間。
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病情分析：
減肥是一種常見(jiàn)的消除體內(nèi)多余脂肪的過(guò)程，多余脂肪是營(yíng)養(yǎng)素蓄積造成的
指導(dǎo)意見(jiàn)：
根據(jù)你敘說(shuō)的情況，這樣的情形可以做仰臥起坐，對(duì)于減少腹部脂肪有一定的益處
那是什么時(shí)候做仰臥起坐時(shí)間才好呢？做多少個(gè)？能不能練出腹?。?/p>
做30個(gè)可以，但是需要控制飲食，增加其他運(yùn)動(dòng)
增加什么運(yùn)動(dòng)能對(duì)練出腹肌較好？什么時(shí)間段做呢？
引體向上，俯臥撐
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病情分析：
肚子有贅肉，可能是長(zhǎng)期坐著活動(dòng)少引起的，每天堅(jiān)持做仰臥起坐有效果。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意飲食控制，多食新鮮蔬菜水果，不食動(dòng)物脂肪動(dòng)物內(nèi)臟及油炸食物，不喝飲料啤酒，配合運(yùn)動(dòng)鍛煉。
睡前三十個(gè)對(duì)于練出腹肌有效嗎？
應(yīng)該有效果，必須持之一恒，而且注意飲食控制。
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