兩個(gè)月持續(xù)跑步，做運(yùn)動(dòng)

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，控制飲食，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)想減重，能瘦多少斤是根據(jù)你的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和時(shí)間及飲食熱量決定的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的同時(shí)控制飲食，每次運(yùn)動(dòng)出汗后至少再運(yùn)動(dòng)半小時(shí)才能起到減重。飲食要多吃蔬菜水果，少吃饅頭米飯和肉，多吃小米玉米等粗糧作為主食。
      

      病情分析：
      運(yùn)動(dòng)和節(jié)食減肥，能減多少斤這個(gè)要根據(jù)個(gè)人體質(zhì)決定，進(jìn)行有氧鍛煉，比如游泳，騎車(chē)等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      適度體育鍛煉，清淡飲食，減少高脂肪，高蛋白，高糖分事物的攝入。避免熬夜等
      

      你好，你的這個(gè)情況肯定是能瘦的，但是需要長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，你這個(gè)年齡段要想減肥，一定要選擇科學(xué)合理的方法，不能通過(guò)節(jié)食來(lái)減肥，平時(shí)一日三餐均衡營(yíng)養(yǎng)，然后配合著運(yùn)動(dòng)，這是最科學(xué)合理的。
      
      以上是對(duì)“兩個(gè)月持續(xù)跑步，做運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！