我身高1米54，年齡30

      減輕體重沒有很好的辦法，只有管住嘴邁開腿，均衡飲食，控制主食的量，選用升糖指數(shù)低的主食，增加蔬菜及蛋白質(zhì)比例，加強運動，每周保證至少五天半小時以上中等強度運動
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你是沒有原因突然發(fā)胖嗎？為什么突然胖了30斤？
      指導意見：
      建議你到正規(guī)醫(yī)院進行相關(guān)咨詢，看看是什么原因？突然長胖不可能無緣無故的突然長胖的
      

      病情分析：
      像你這種情況的話，平時月經(jīng)規(guī)律嗎？有沒有到醫(yī)院去做個體檢
      指導意見：
      如果身體各方面都正常的話，平時飲食方面少量多餐，不要暴飲暴食，主要是要適當?shù)腻憻捝眢w。
      
      以上是對“我身高1米54，年齡30”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的病情和提供的情況，建議你多鍛煉，控制飲食。
      指導意見：
      建議你注意休息，注意飲食，避免吃高熱量的食物，多喝水，多鍛煉，貴在堅持，可以做瑜伽減肥，堅持就是勝利。