白癜風(fēng)有什么緩解自己壓力的辦法

      首先多了解一下白癜風(fēng)常識(shí)，樹立正確的治療觀，擺平心態(tài)，選擇一家專業(yè)正規(guī)的醫(yī)院，查明病因，對(duì)癥治療，在治療期間遵守醫(yī)囑，按時(shí)用藥，做好白癜風(fēng)護(hù)理，爭(zhēng)取取得良好的治療效果。
      

      第一、認(rèn)清楚壓力來(lái)源，有無(wú)認(rèn)識(shí)上的盲目性和誤區(qū)，這需要與人交流溝通。 第二、做一些放松訓(xùn)練，如深呼吸，聽輕緩的音樂(lè)，唱歌，到不會(huì)影響別人的地方喊幾嗓子，哪怕是哭出來(lái)。 第三、多參加自己感興趣的集體活動(dòng)、體育運(yùn)動(dòng)，盡情宣泄一下
      

      認(rèn)知方面，首先我們要對(duì)所面臨的壓力做出正確合理的評(píng)價(jià)、識(shí)別不合理的想法，甚至觀念的調(diào)整。 在應(yīng)對(duì)方面，實(shí)行所謂的壓力無(wú)害化訓(xùn)練，比如學(xué)會(huì)“回避”、 “升華”、“幽默”、“發(fā)泄”、“祈禱”。 在社會(huì)支持方面，可通過(guò)指導(dǎo)交友、談心、集體活動(dòng)、家庭聯(lián)系，以提供客觀支持、改善主觀主持。 在緩解心身反應(yīng)（癥狀）方面，可采取傾訴、移情、轉(zhuǎn)移注意、音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)等方法，可以學(xué)會(huì)使用一些松弛訓(xùn)練，比如瑜珈、冥想等。 如果通過(guò)自我調(diào)節(jié)仍不能讓你感到輕松，希望您能鼓起勇氣，到專業(yè)心理咨詢機(jī)構(gòu)去尋求幫助！
      
      以上是對(duì)“白癜風(fēng)有什么緩解自己壓力的辦法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！