我很矮也挺胖的，不知道該怎么減肥
健康咨詢描述： 我很矮也挺胖的，不知道該怎么減肥，想一邊減肥一邊增高。真的太胖了
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
您好，運(yùn)動(dòng)可以讓體重降下來(lái)，但重點(diǎn)在于堅(jiān)持，同時(shí)還要控制飲食。建議您盡量不要吃含有過(guò)多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉湯等，不要飲用碳酸飲料以及含糖量過(guò)高的飲料、果汁，堅(jiān)持鍛煉，慢慢體重可以降下來(lái)的。
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病情分析：
你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況來(lái)看，不知道你父母的身體都怎么樣啊
指導(dǎo)意見(jiàn)：
最好的方式就是多鍛煉，有規(guī)律的控制飲食，少食油膩，尤其是油炸食品最好不要吃
父母都剛剛好，我就有點(diǎn)胖了一米五六的個(gè)子125斤。而且我特別想減肥想增高
嗯嗯，可以通過(guò)鍛煉和控制飲食來(lái)減，每次吃八成飽就可以了。關(guān)鍵是要堅(jiān)持。
具體就這樣嗎
鍛煉依據(jù)自己的體能決定，建議循序漸進(jìn)，慢慢加量為好。
那如何長(zhǎng)高呢
父母的身高都怎么樣?。?/p>
爸爸高媽媽矮
嗯嗯，那就不要太強(qiáng)求了哈，身體健康才最重要啊
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病情分析：
你好，根據(jù)你的情況來(lái)看，主要考慮需要增高和瘦身減肥
指導(dǎo)意見(jiàn)：
建議注意營(yíng)養(yǎng)均衡飲食，避免油脂高能量食物，提倡優(yōu)質(zhì)蛋白攝入增加，補(bǔ)充維生素，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)保持身材
以上是對(duì)“我很矮也挺胖的，不知道該怎么減肥”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
能說(shuō)的具體一點(diǎn)么
你平時(shí)一天三餐具體吃些什么呢？吃的量多嗎？平時(shí)有沒(méi)有吃零食的習(xí)慣？一天體育鍛煉有多長(zhǎng)時(shí)間的？
喜歡吃肉吃零食吃垃圾食品 運(yùn)動(dòng)的少
嗯嗯，這樣的話，是屬于比較容易增長(zhǎng)體重的生活習(xí)慣
那該怎么辦
控制食肉的量，不要亂吃垃圾高脂肪高熱量的食品，多吃水果蔬菜補(bǔ)充維生素，一天至少跑步一小時(shí)以上。
能上午跑一會(huì)下午跑一會(huì)嗎，多久會(huì)見(jiàn)效
需要看看你目前的情況，你現(xiàn)在身高、體重怎么樣呢？
身高157體重125
嗯嗯，如果你可以堅(jiān)持，嚴(yán)格控制食量和避免吃垃圾食品，保持運(yùn)動(dòng)量，一般一個(gè)月下來(lái)可以瘦10斤左右
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