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2022-11-21 11:34:00 我要投訴
14歲正處于成長發(fā)育階段，不吃藥減肥是正確的選擇。青少年往往吃的多運(yùn)動少，導(dǎo)致越來越胖。健康減肥是必要的。合理控制飲食，一定要運(yùn)動。飲食：盡量戒掉或少吃零食，戒掉夜宵；規(guī)律用餐，早餐吃飽午餐吃好晚餐吃少；高熱量高脂肪食物少吃，多吃果蔬。運(yùn)動：女孩可以游泳跳繩慢跑瑜伽，游泳和跳繩是減肥運(yùn)動種比較有效的方法；配合無氧運(yùn)動：深蹲，鍛煉臀部和大腿，平板撐，可減腹部贅肉。
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