抑郁時好時壞的，挺迷茫的

      病情分析：
      你好，很高興為你提供咨詢服務(wù)，通過你描述得知有抑郁癥。
      指導(dǎo)意見：
      建議你最近不要獨處，多跟同事朋友家人溝通交流，多參加社會活動，可以，咨詢心理咨詢師。
      

      病情分析：
      您說的情況確實。抑郁確實很難受。所以要重視起來。調(diào)節(jié)好心情。
      指導(dǎo)意見：
      建議您安排好工作和學(xué)習(xí)的時間。同時安排否娛樂活動。同時建議你到醫(yī)院做一下全面檢查。祝您開開心心。
      

      多運動多放松，盡量減少獨處的時間，多關(guān)注生活中美好的、溫暖的、支持的、友善的、開心的、充滿正能量的事情，疼惜自己，愛自己。欣賞自己和他人身上的優(yōu)點優(yōu)勢長處。不苛責(zé)自己。不追求完美。做力所能及的事情，做喜歡的事情，在做事中慢慢建立自信、體現(xiàn)價值、發(fā)現(xiàn)樂趣，也就是少思慮多行動。
      多吃抗抑郁的食物：菠菜，全麥面包，蘇打餅干，青蘋果、綠茶、香蕉、紅色食物、堅果、雞肉、咖啡、葡萄柚、葡萄。巧克力等等
      以上是對“抑郁時好時壞的，挺迷茫的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！