我185100kg想通過運(yùn)動(dòng)跟節(jié)食減肥有什么好的意

      根據(jù)您的描述，您是通過節(jié)食與運(yùn)動(dòng)，這很好，至于脈動(dòng)，不推薦您服用，建議白開水，但節(jié)食需要注意，少進(jìn)高熱量、高脂肪的飲食，注意對食蔬菜類
      

      你好，要想減肥，不外乎就是良好的飲食習(xí)慣加上合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉，只要持之以恒，一定能取得滿意的效果。建議如下。第一，保證機(jī)體正常所需量的情況下適當(dāng)減少進(jìn)食量。第二，飲食結(jié)構(gòu)，多吃富含纖維素的水果和蔬菜，不吃油膩，油炸，肥肉等富含脂肪的食物，不吃零食。第三，一日三餐要有規(guī)律，按時(shí)進(jìn)食，按時(shí)作息，不暴飲暴食，不熬夜。第四，每天堅(jiān)持鍛煉，騎車，跑步，打羽毛球，跳繩，練習(xí)瑜伽等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在還是體重偏重，但做運(yùn)動(dòng)要持之以恒。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在只要保持好自身的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，持之以恒，就一定會見到效果的，當(dāng)然運(yùn)動(dòng)完了以后適當(dāng)補(bǔ)充能量和水分也是必須得，所以不要過多擔(dān)心！
      
      以上是對“我185100kg想通過運(yùn)動(dòng)跟節(jié)食減肥有什么好的意”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，不建議您喝脈動(dòng)。減肥兩個(gè)主要環(huán)節(jié)是減少熱量攝入及增加熱量消耗，一般每克糖或蛋白含有熱量為5kcal，每克脂肪含熱量為9kcal。糖類，蛋白質(zhì)，和脂肪提供的能量分別占總熱量的60-65％，15-20％，和25％。應(yīng)有足夠的蔬菜（400-500g/d）水果（100-200g/d）。
      避免油煎食物，方便食物，快餐，巧克力，和零食。少吃甜食，少吃鹽。堅(jiān)持長期鍛煉，盡量從事有氧運(yùn)動(dòng)，不要疾走以免損傷膝關(guān)節(jié)。運(yùn)動(dòng)量以微出汗為宜。不要高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)?？梢远噙M(jìn)行步行。減少靜坐時(shí)間。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的身高來說，你的體重確實(shí)略重一些。建議您可以采用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的方式來進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議您多吃蔬菜和水果，不要吃高熱量高脂肪的食物。運(yùn)動(dòng)的話可以進(jìn)行跑步，建議您下一個(gè)運(yùn)動(dòng)軟件，根據(jù)教程來進(jìn)行。
      

      合理的調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，控制體重。盡量不要吃，過于油膩，含熱量和含脂類過高的食物可以適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，或者做一些有氧運(yùn)動(dòng)加速脂肪燃燒。養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的情況，我不建議你喝脈動(dòng)，可以喝點(diǎn)白開水。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先建議你多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，多喝點(diǎn)白開水，而且要多鍛煉身體，不要喝那些飲料。
      
      以上是對“我185100kg想通過運(yùn)動(dòng)跟節(jié)食減肥有什么好的意”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！