大夫我這一個(gè)月在減肥

      32歲的男性身高172厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是67公斤，目前你的減肥比較成功，但是不建議減的太快，減的太快容易造成機(jī)體抵抗力的降低，每周減1~2斤就可以減肥，是一個(gè)長期的過程。
      

      你好，腰部減肥可以做仰臥起坐，練呼啦圈，也可以去有資質(zhì)的減肥機(jī)構(gòu)做腰部鍛煉。標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百，再乘以0.9，上下浮動(dòng)10%都在正常范圍內(nèi)。你還可以減4公斤左右。飲食宜清淡，多吃粗糧和素食。不要喝高碳酸高糖飲料。避免吃高脂肪高熱量食物。每周有氧運(yùn)動(dòng)至少三次，每次40到60分鐘。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所說的這個(gè)問題來看。減肥是需要持之以恒的。
      指導(dǎo)意見：
      既然體重有所減輕，就說明已經(jīng)起了一定的作用。一定要注意堅(jiān)持。同時(shí)可以加強(qiáng)一些腰部的鍛煉?？梢宰鲎龈┡P撐，仰臥起坐的。
      
      以上是對(duì)“大夫我這一個(gè)月在減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，也沒有捷徑可圖，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，不要相信偏方
      指導(dǎo)意見：
      這個(gè)無非兩個(gè)原則的，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅(jiān)持。
      

      減肥是要一個(gè)過程的，不可能一蹴而就的，你的情況是節(jié)食減肥，雖然這種方法效果比較明顯，但是很容易反彈的，而且對(duì)身體不是太好的。減肥最好的方法就是控制飲食和有氧運(yùn)動(dòng)，這種減肥方法比較科學(xué)，而且不容易反彈，對(duì)身體沒有危害。
      

      身高172公分，體重74公斤，你的體重指數(shù)現(xiàn)在是25，男士體重指數(shù)正常在19~25之間，你的體重指數(shù)基本正常，可能稍偏胖，所以腰圍沒有明顯變化，建議繼續(xù)控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉，堅(jiān)持下去。
      

      你現(xiàn)在減肥一個(gè)月還要繼續(xù)減、根據(jù)你的身高體重算出體重指數(shù)為25超過正常范圍（正常范圍18–24），每個(gè)人的胖不是短時(shí)間就胖的、減肥也不會(huì)馬上就瘦下來的、循序漸進(jìn)，需要長期堅(jiān)持平時(shí)注意練收腹提臀運(yùn)動(dòng)、俯臥撐慢慢會(huì)瘦下來
      
      以上是對(duì)“大夫我這一個(gè)月在減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！