十分半睡，聽歌聽到十二點(diǎn)還沒睡著

      病情分析：
      你好，像你這種情況的話，你是否有什么問題呢？你就說你是否有什么心理上面的問題呢？
      指導(dǎo)意見：
      親，像這種情況一般都是由于心有雜念引起的，建議您最好就是放空自己的思想，不要想太多，閉上眼睛慢慢就會睡著的
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能與精神心理因素有關(guān)。建議關(guān)機(jī)睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      你好，首先要放松心情，遠(yuǎn)離一切不良因素，停止聽音樂，營造舒適安逸的環(huán)境。其次適當(dāng)運(yùn)動，睡前忌喝咖啡等引起興奮的東西。
      

      那么失眠了該怎么來改善呢？1
      睡眠時間別太晚
      人有很多時候都是早睡還能睡著，可熬夜在12點(diǎn)以后反而精神百倍，難以入睡，現(xiàn)在的人白天都很累，回家以后還是早點(diǎn)睡覺吧，人的第一個疲勞信號往往能很好的使人進(jìn)入深度睡眠，保證睡眠質(zhì)量的，一旦自己反復(fù)克制著睡眠信號，很容易導(dǎo)致失眠。所以，建議有失眠癥狀的人最好在11點(diǎn)以前入睡為好。
      2
      安排好生活改善睡眠
      人對大腦的控制并不是自己想怎么樣就怎么樣的，很多時候大腦卻不受控制的去做一些事，所以，提前安排好日常生活，減少大腦的壓力，比如：睡前把第二天要做的事全部想好寫在紙上，放在包里，把明天要穿的衣服拿出來掛在外面，睡前半小時把手機(jī)電腦上所有都處理完然后關(guān)機(jī)，給大腦一個完全沒有什么需要提醒的狀態(tài)，保證睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“十分半睡，聽歌聽到十二點(diǎn)還沒睡著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！