我是一名初中生，在學(xué)校里沒有那么多時間做運動

      你好，根據(jù)你所描述的情況分析，肚子和大腿都是人體的一部分，想要減掉，需要總體控制體重。每天要做俯臥撐，在床上做踩單車運動，控制飲食，多運動，禁食油膩垃圾食品。
      

      病情分析：
      你好，長時間坐位以及不能及時運動很容易造成腹部及腰部脂肪堆積。
      指導(dǎo)意見：
      建議：減掉贅肉的方法主要有適當(dāng)減少進(jìn)食（在保證營養(yǎng)足夠的情況下），尤其是晚餐，尤其是肥甘厚味；還是要多運動，腹部可以通過轉(zhuǎn)呼啦圈以及仰臥起坐的方法。
      

      病情分析：
      你好，你可以找機(jī)會做一下無氧運動，比如做仰臥起坐，這是最練小腹的，適當(dāng)鍛煉，節(jié)食可以降低體重
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要太緊張，初中階段是學(xué)生學(xué)習(xí)和長身體的好時節(jié)，切不可為了減肥而影響身體健康成長，年輕人的朝氣就是最美的
      
      以上是對“我是一名初中生，在學(xué)校里沒有那么多時間做運動”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      針對腹部和腿部可以進(jìn)行局部訓(xùn)練，平板支撐法是很好的瘦腹部的方法，從最開始的幾十秒堅持到一分鐘甚至幾分鐘。飯后不要馬上坐下，站立15分鐘以上，身體靠墻，挺胸抬頭，這種方法可以很好的緊致身型。腿部可以平躺做踩自行車運動，可以有效緊致腿部線條。這些方式都是比較容易堅持的，減肥是一項長期的運動，只要堅持一定會達(dá)到理想效果。