基本一星期一次失眠，昨天晚上原本很困很困

      以及失眠多夢(mèng)的原因有很多。如心虛脾虛心血不足等都有可能引起失眠多夢(mèng)。我今天要調(diào)整自己的飲食，以清淡為主，多喝水多運(yùn)動(dòng)，提高自己的免疫能力。
      

      病情分析：
      您好，臨睡前不要琢磨著失眠的問題，不要耽擱睡眠時(shí)機(jī)，用熱水泡泡腳就放下心事專心睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      指導(dǎo)意見：平時(shí)飲食要清淡，避免辛辣刺激性食物，白天適當(dāng)鍛煉身體，把當(dāng)天該做的事情做完。
      

      你好，造成睡眠障礙的因素很多，主要包括環(huán)境因素，行為因素，疾病因素，精神因素，年齡因素等。
      建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)，親近大自然，增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，還可以調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到身心愉悅。平時(shí)保持積極樂觀的良好心態(tài)，善于排解不良情緒。睡前精神放松，避免看一些刺激性視頻，也不要想不開心的事情。尤其不要刻意去追求睡眠，不想失眠的事情。養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。睡前一個(gè)小時(shí)盡量不玩或者少玩電子產(chǎn)品，兩個(gè)小時(shí)不要進(jìn)餐。
      另外注意膳食營(yíng)養(yǎng)平衡。如果有必要，睡前熱水泡腳喝一杯熱牛奶，或者服用安神補(bǔ)腦的藥物。
      
      以上是對(duì)“基本一星期一次失眠，昨天晚上原本很困很困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，晚上吃完飯半個(gè)小時(shí)后建議去漫步，這樣回來(lái)乏了就容易睡了。
      指導(dǎo)意見：
      還有就是睡覺前用熱水泡泡腳，可以促進(jìn)血液循環(huán)的，這樣有利于助眠。你試試吧，應(yīng)該能睡得著。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，可能與最近壓力過大出現(xiàn)的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議保持情緒穩(wěn)定，注意飲食均衡，避免刺激辛辣食物攝入。多與正能量的朋友交往，多溝通交流。睡前可喝點(diǎn)熱牛奶，晚飯不要吃的過飽。
      

      首先你不要把偶爾一次的失眠當(dāng)做心理負(fù)擔(dān)，很多失眠都是心理方面的疾病，精神方面的疾病，所以心情開朗很重要，一星期一次的失眠，個(gè)人認(rèn)為不需要藥物治療
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況看，屬于入睡困難型失眠，如果癥狀持續(xù)，可以考慮先用些安神補(bǔ)腦液之類的藥物調(diào)理下。
      指導(dǎo)意見：
      失眠往往需要自身從心理情緒開始調(diào)理，建議調(diào)整自己作息時(shí)間，心態(tài)情緒，如果持續(xù)加重不緩解，可以考慮使用少量安眠藥。
      
      以上是對(duì)“基本一星期一次失眠，昨天晚上原本很困很困”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的描述，您的情況那是生活太清閑，也可能情緒太緊張所致。您的情況需要采取消除緊張?？梢源罂谖鼩猓舫?，減少緊張的情緒。白天可以有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，晚上采取松弛療法。收縮肌肉和放松肌肉交替進(jìn)行，可以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，平時(shí)要加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，加強(qiáng)有氧運(yùn)動(dòng)，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質(zhì)，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      腦子很亂，其實(shí)還是思慮太多，雜念太多，這時(shí)候可以給大腦一些特定的任務(wù)，讓他去完成，比如，你可以觀想，平靜的湖面上有一條小船，在輕輕蕩漾，湖水，一圈一圈的漣漪，在慢慢擴(kuò)散。你也可以背誦一段自己特別喜歡的短文，反復(fù)反復(fù)的背誦，直至大腦放松入睡。