腰椎間盤突出怎么坐

      你好，建議檢查一下腰椎核磁，根據突出情況到康復科進行牽引理療按摩針灸對癥治療，但是主要是避免誘因，避免長時間用電腦，低頭玩手機，久坐久站，重體力勞動，等，平時總用電腦可以坐一坐小燕飛的動作（上網搜什么是小燕飛），如果喜愛體育鍛煉，建議平時打羽毛球或放風箏（需長期堅持才有效果）
      

      指導意見：
      你好，根據你的描述，目前考慮是腰椎椎間盤突出癥，主要表現為腰部疼痛，活動受限嚴重會伴有下肢疼痛麻木現象，一般是由于腰椎退變或者外傷勞損導致的。
      建議你不要久坐久站，沒坐半小時起來活動一下。不要長時間彎腰，搬重物等，佩戴腰圍保護腰椎，有條件可以進行骨盆牽引治療，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，熱水袋熱敷腰部，坐的時候需要腰部挺直，腰后可以用一腰枕。
      

      上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，盡量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，并維持雙腳著地的坐姿。
      
      以上是對“腰椎間盤突出怎么坐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      許多上班族由于工作長期久坐導致腰椎間盤突出，應通過規(guī)范坐姿、定時換姿勢、做體育運動等方法保護腰椎。例如可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘后起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。坐在有靠背的椅子上時，應盡量將腰背緊貼椅背，以減少腰骶部肌肉的疲勞感。
      

      你好，急性期需要休息的，目前治療一般保守，介入，手術。建議首先保守治療，能保守不手術，手術是最后的治療方法，一般保守治療建議采取按摩，牽引，針灸，理療，服中藥和練功等保守治療
      平時盡量不要大幅度彎腰，可以常練習倒行(往后走)緩解椎間壓力，不要干重活，盡量避免對腰部負荷較大的動作。日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，久坐久立后多活動一下。