腿很粗，小腿肌肉很緊

      病情分析：
      您好，這種情況要飲食以清淡好消化為主，禁食油膩食品，多活動。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多吃水果蔬菜，避免貪吃貪睡。多到室外做有氧運動。會逐漸好轉(zhuǎn)，沒有辦法短時間內(nèi)瘦下來，14歲發(fā)育期，避免節(jié)食減肥，以免影響身體發(fā)育。
      

      你好，根據(jù)你提出問題，做如下回答，如果想要瘦到大腿就建議您多做一些腿部的拉伸和肌肉的按摩都能夠幫助到您快速減肥在你運動過程中在你的大腿部位纏上一層保鮮膜，這樣能夠促進(jìn)脂肪的代謝！
      

      健身可以達(dá)到減肥瘦身的目的，需要循序漸進(jìn)，進(jìn)行有氧運動，減少乳酸堆積。對于現(xiàn)在出現(xiàn)的肌肉酸痛，可以逐步回復(fù)過來的。運動過程中避免暴力操作，以免造成不必要的損傷
      
      以上是對“腿很粗，小腿肌肉很緊”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！