腰間盤(pán)突出的自我療法

      得了腰椎間盤(pán)突出引起的腰疼發(fā)漲，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動(dòng)，盡量少?gòu)澭?，不要搬抬重物，保持正確姿勢(shì)，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮(zhèn)痛藥物和活血化瘀通絡(luò)止痛藥物治療，配合牽引按摩理療以增強(qiáng)療效。
      

      你好，根據(jù)你的描述考慮診斷是腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎間盤(pán)突出癥患者在家你自己可以做的一些治療措施，包括腰背肌的功能鍛煉，腰椎牽引自己也可以購(gòu)買(mǎi)一些理療儀器，比如超短波治療儀，總體電流治療儀大家可以做做，也可以做一些熱敷等等，希望可以幫到你，有問(wèn)題可以繼續(xù)追問(wèn)，謝謝。
      

      腰椎間盤(pán)突出做了檢查，發(fā)給我看看，如果不嚴(yán)重可以保守治療。發(fā)作期多休息，在家睡硬板床，白天佩戴腰圍，注意腰部保暖，可以口服大活絡(luò)丸，塞來(lái)昔布等藥物，外用傷濕止痛膏等膏藥，有條件做點(diǎn)局部理療，拔火罐治療，針灸推拿，腰背肌功能鍛煉等。
      
      以上是對(duì)“腰間盤(pán)突出的自我療法”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      急性發(fā)病時(shí)宜臥硬板床休息，有利于松弛肌肉，緩解腰椎間盤(pán)和神經(jīng)根壓力，同時(shí)休息使患部靜止，從而使炎癥消退。癥狀較輕或恢復(fù)期患者，可用腰圍制動(dòng)，保護(hù)腰部。在工作和生活避免過(guò)度的使用腰部，不要讓腰部勞累，并且做好防寒保暖的工作。建議您還是盡快到醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)的治療，可以考慮選用微創(chuàng)技術(shù)來(lái)治療，椎間孔鏡技術(shù)對(duì)于人體傷害小、見(jiàn)效快、無(wú)副作用，是治療腰椎間盤(pán)突出很好的選擇。
      

      1.避免彎腰、旋轉(zhuǎn)、抬升重物、久坐(2小時(shí)以上)等。
      2.坐腰部墊枕，久坐時(shí)要不時(shí)活動(dòng)活動(dòng)腰部。
      3.規(guī)律的低強(qiáng)度有氧鍛煉可以提高腰背肌的力量、耐力和柔韌性而不會(huì)造成損傷。游泳和行走是較好的選擇。
      4.腹肌和腰背肌訓(xùn)練可以提高協(xié)調(diào)性，髖部和大腿肌肉的柔韌性訓(xùn)練可以改善骨盆力線(xiàn)，改善腰部的癥狀。
      5.維持合理體重：體重過(guò)大使得腰部肌肉承受過(guò)大壓力。減輕體重可以緩解腰痛。
      

      你好，患者可以通過(guò)拱腰鍛煉法，鍛煉到自己的腰椎，使腰椎得到放松，從而減緩了腰椎間盤(pán)突出的癥狀?？梢?xún)赏炔n站直，把自己的腰部以及臀部往前方擠壓，擠壓到最大限度即可，重復(fù)這組動(dòng)作大約15次即可。