失眠多夢(mèng)睡眠質(zhì)量不好掉頭發(fā)面黃

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述、考慮為、失眠、多夢(mèng)、是心腎不交、肝不守魂、夜無(wú)睡眠、白天工作沒(méi)有精神所致。1、去醫(yī)院內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)一步檢查。2、口服：白籽養(yǎng)心丸、酸棗仁顆粒、舒肝理氣丸。3、工作自我減壓、多參加戶外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，你這種情況應(yīng)該是體質(zhì)特別虛弱引起的。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你必須到醫(yī)院的中醫(yī)科進(jìn)行咨詢檢查可以再醫(yī)生的指導(dǎo)下，服用中藥調(diào)理，應(yīng)該能有好的效果。平時(shí)飲食不要吃辛辣等刺激性的食物，保證飲食規(guī)律，適當(dāng)參加戶外運(yùn)動(dòng)。均衡營(yíng)養(yǎng)。每晚睡前多用溫水泡腳，不飲濃茶及咖啡。
      

      你好，你的這個(gè)情況主要是由于氣血不足，腎陰虛都有關(guān)系，建議吃點(diǎn)安神補(bǔ)腦液和六味地黃丸來(lái)進(jìn)行調(diào)理，平時(shí)你要注意自己，每天要保證好飲食營(yíng)養(yǎng)，不要挑食，少吃辛辣刺激類(lèi)的食物，你白天的時(shí)候要適度的運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。
      
      以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)睡眠質(zhì)量不好掉頭發(fā)面黃”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      可以從飲食，運(yùn)動(dòng)，情緒等三個(gè)方面，加強(qiáng)對(duì)健康的管理，比如選擇一兩項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持?？梢远喑约t棗，枸杞，桂圓銀耳。多吃清淡食品，少吃油膩。情緒上保持心態(tài)平和，寧?kù)o。能夠從不同角度，看人看事兒。不自以為是，在可能的情況下多幫助別人，不苛責(zé)自己，不追求完美。培養(yǎng)良好的興趣愛(ài)好，多做自己喜歡的事兒。