我周末吃飯規(guī)律，不吃零食

      目前如果有覺得肥胖想減肥的話，還是建議在平時的飲食過程中格外的控制一下！建議晚飯盡量少吃主食以蔬菜水果來代替！每天堅持兩個小時的走步或跑步運動，有助于達到減肥的效果！減肥的過程，是個堅持的過程！建議堅持住，才能夠達到理想的效果。
      

      這種情況多吃些蔬菜水果，適當控制飲食，不要吃油膩食物和油炸食物，加強鍛煉，控制體重在正常范圍，辦法少吃或者不吃。堅持下去可以達到減肥目的。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，現(xiàn)在這種情況，繼續(xù)堅持體育鍛煉，是可以健康減肥的，應該是沒有太大的問題，
      指導意見：
      建議你每天參加體育鍛煉，適當?shù)?，一些主食的攝入量，每次飯不要吃得過飽，遲到八成飽就可以了，可以有效的控制體重，
      
      以上是對“我周末吃飯規(guī)律，不吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的敘述，您現(xiàn)在還處于青春發(fā)育期，所以長胖也是正常情況。
      指導意見：
      您說的這種情況完全正常，因為您的年齡還處于青春發(fā)育期，身體發(fā)育和骨骼發(fā)育都需要很多營養(yǎng)。所以您不必太過擔心，這都是正?，F(xiàn)象的，建議您平時有規(guī)律的作息時間，飲食葷素搭配。
      

      病情分析：
      您好，最健康的減肥方式是飲食控制和適量運動。你的年齡段不能節(jié)食的。
      指導意見：
      每天都要飲食規(guī)律。葷素搭配合理。不吃零食，堅持運動的情況下，一般不會增加體重的。
      

      病情分析：
      你好，就你描述的情況，周末在家吃飯，有規(guī)律，而且睡眠充足，有可能會出現(xiàn)發(fā)胖的情況，這是正常的現(xiàn)象。你現(xiàn)在正是生長發(fā)育比較快的時期，不建議減肥的，你需要加強營養(yǎng)，適當?shù)脑黾渝憻挕?br />      指導意見：
      建議平時要加強營養(yǎng)，加強有氧運動，提高抵抗力，可以多吃富含蛋白質，維生素以及鈣鐵鋅硒豐富的食物。
      

      從你的情況來看，兩天胖了八斤，這種情況很特殊的，你最好去醫(yī)院檢查一下，看看身體有沒有其他疾病。如果沒有的話，可以通過控制飲食和有氧運動來減肥，平時少吃油膩，高脂煎炸的食物，少吃零食，甜食，碳酸飲料之類的，多吃水果蔬菜，每天堅持體育鍛煉，比如跑步，跳繩，游泳，練瑜伽等，只要堅持下去，減肥效果是比較好的。
      
      以上是對“我周末吃飯規(guī)律，不吃零食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！