不吃零食，飯量不大，吃飯時(shí)間規(guī)律

女 | 26歲 2017-06-19 14:42:39 2人回復(fù) 來(lái)自北京市

健康咨詢描述：不吃零食，飯量不大，吃飯時(shí)間規(guī)律，吃的面食很少，可就是胖（主要在腹部大腿）試過(guò)三日蘋果法一斤沒(méi)瘦，請(qǐng)問(wèn)有什么減肥方法嗎

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2017-06-19 14:47:03 我要投訴

      病情分析：
      你好，這個(gè)關(guān)于你說(shuō)的如果肥胖的情況下，主要還是運(yùn)動(dòng)量比較小有一定的關(guān)系的，俗話說(shuō)懶膘，
      指導(dǎo)意見：
      建議你，最好是無(wú)論吃什么食物，吃了以后把食物轉(zhuǎn)化為能量，不要轉(zhuǎn)化為脂肪就不會(huì)發(fā)胖了，少食多運(yùn)動(dòng)，清淡飲食，

2017-06-19 14:58 ask78575073ef 追問(wèn)

平時(shí)自己做飯，很清淡，平均每天步行5000步以上，請(qǐng)問(wèn)可以做哪些運(yùn)動(dòng)，如果走路的話在多少步以上可以？

2017-06-23 16:13醫(yī)生回答：

你好，一般一天五公里是不會(huì)有影響的！少食多動(dòng)，勤鍛煉就可以的！

王平乳山市白沙灘鎮(zhèn)衛(wèi)生院醫(yī)師擅長(zhǎng): 骨折、關(guān)節(jié)脫位、半月板損傷、關(guān)節(jié)盂唇的損傷，通過(guò)X 幫助網(wǎng)友：41317稱贊：81

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2017-06-19 14:50:59 我要投訴

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，光控制飲食是不行的
      指導(dǎo)意見：
      建議每天都進(jìn)行一定的運(yùn)動(dòng)量，再同時(shí)控制一下飲食就可以，堅(jiān)持下來(lái)才有減肥成功的可能

2017-06-19 15:06 ask78575073ef 追問(wèn)

平時(shí)吃飯以清單為主，運(yùn)動(dòng)量在多少比較合適（如果以步來(lái)計(jì)量的話應(yīng)該是多少步以上？）

2017-06-19 15:15醫(yī)生回答：

以出汗的效果最好，如果只是散步的話就沒(méi)有減肥效果了，必須出汗才能消耗脂肪