我身高1.66米，體重68

      主要是進行軀干和四肢大肌肉群的運動，可以利用自身體重進行仰臥起坐、下蹲起立以及俯臥撐等。也可以利用器具，如啞鈴或拉力器等鍛煉。為了達到消耗脂肪的目的，要使力量性運動時的肌肉負荷量是最大肌力的60—80％，反復(fù)運動20—30次，隔兩三周再加大運動量。
      

      你好，非常愿意幫你解答這個問題。建議平時清淡飲食，多吃蔬菜水果。甜食，油膩煎炸食品少吃。晚上可以進行20分鐘的快步走。需要堅持兩個月左右。
      

      你好，很高興為你解答。建議多運動，有部分肥胖者是因為不善于運動，每天每餐吃飽后非躺即做題能不能消耗，第二，多喝水，喝水減肥的主要原理就是水能促進身體的新陳代謝。
      
      以上是對“我身高1.66米，體重68”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！