：女，36歲，身高164

      單純性肥胖患者全身脂肪分布比較均勻，沒有內(nèi)分泌紊亂現(xiàn)象，也無代謝障礙性疾病，其家族往往有肥胖病史；減肥的方法主要有以下幾種：1.養(yǎng)成健康的生活方式；2.合理飲食；3.適當運動；4.對于體重指數(shù)在27.5kg/m2以上的人，可以在醫(yī)師指導下吃減肥藥；5.針灸減肥；6.代謝手術。
      

      這種情況必須是多運動，比如走路，踢毽球。在飲食上也要注意規(guī)律進食，按時就餐，每餐要有節(jié)制，不能吃的太多，以清淡飲食為主，盡量不吃過于油膩的食物。血壓低與氣血不足有關系，可以吃生脈飲調(diào)理。
      

      你好，這位朋友，很高興能夠回答你的問題根據(jù)你所說的情況，建議你吃低鹽低脂，低脂肪，高蛋白，高維生素，高纖維的食物，如蘋果，香蕉，番茄。黃瓜。平時可做仰臥起坐，每組20下1500組，堅持一個月會有明顯的效果。
      
      以上是對“：女，36歲，身高164”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      您好，減肥盡量不要吃減肥藥，會有副作用，對身體危害計較大，而且容易反彈。建議您通過飲食和運動搭配減肥，養(yǎng)成良好的運動習慣。
      

      病情分析：
      你好根據(jù)你描述的情況，如果你要想減肥，你就應該邁開腿多運動
      指導意見：
      你好再就是從飲食上加以控制，少吃油膩油炸的食物，多吃蔬菜和水果，尤其是晚上你可以喝一袋奶吃點蔬菜就可以了
      

      病情分析：
      你好，據(jù)你描述的情況是想減肥，想把多余脂肪減掉，不僅健康而且美觀。
      指導意見：
      你好，建議你不要盲目控制飲食來達到減肥，必須是科學飲食加運動，只要堅持一定能成功。