減肥一個(gè)月減肥一日三餐

      指導(dǎo)意見：
      您好，根據(jù)您的情況描述和提問，最安全特效沒有副作用的減肥方式，就是“管住嘴，邁開腿”！意思就是您要控制自己的飲食，忌煙酒，多清淡飲食，減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，同時(shí)要堅(jiān)持一定量的體育運(yùn)動(dòng)鍛煉，不運(yùn)動(dòng)是肯定不行的，請(qǐng)您知悉！請(qǐng)不要盲目相信電視上或者網(wǎng)絡(luò)上推銷的各種減肥產(chǎn)品，這些產(chǎn)品往往都是過度夸大其療效以達(dá)到坑錢的目的，請(qǐng)您知悉！關(guān)于您說的減肥食譜網(wǎng)上非常多，您可以自行查閱一下！
      

      你好，根據(jù)你講述的這種情況，減肥需要每日三餐控制主食量，不要吃油膩和糖類食物，多吃蔬菜水果，瘦肉，每天堅(jiān)持體育運(yùn)動(dòng)和俯臥撐，瑜伽，仰臥起坐。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你描述的這種情況，16歲正在長(zhǎng)身體，不建議減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議放松心情，注意休息，合理營(yíng)養(yǎng)飲食，適當(dāng)多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，合理鍛煉身體。
      
      以上是對(duì)“減肥一個(gè)月減肥一日三餐”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據(jù)您的提問，減肥的話首先需要適度增加運(yùn)動(dòng)量。
      指導(dǎo)意見：
      飲食早餐需保證雞蛋牛奶的攝入，午餐以少油蔬菜和少量瘦肉為主，晚餐以新鮮蔬菜為主。飲食應(yīng)少油少鹽，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)。