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我現(xiàn)在17歲，身高162不高也不低

女 | 17歲 2018-03-18 09:20:46 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在17歲，身高162不高也不低，體重126斤，總是比和我身高差不多的同齡人重二三十斤，大腿也在學校坐的很粗，現(xiàn)在在學校吃的很少，有木有適當的節(jié)食減肥方法呢

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2022-11-01 12:57:54 我要投訴

17歲，身高162cm，是中位數以上了，體重有些偏重。可以調整飲食配合運動減肥，但不要節(jié)食，會影響正常的生長發(fā)育，導致內分泌紊亂，恢復正常飲食后還是會反彈。飲食建議：三餐規(guī)律，少吃油炸等高熱食物，可以早餐好午餐包晚餐少。早餐選擇粗糧粥雞蛋或全麥面包牛奶等，自行搭配，午餐一葷多素，米飯小碗，菜以瘦牛肉、魚肉、去皮雞肉或豆制品青菜為主。晚餐主食少量青菜為主。運動：跳繩慢跑快走都可以。平時可做深蹲高抬腿平躺空中蹬自行車運動，都有助減肥減腿部。