治療腰間盤(pán)突出最好的運(yùn)動(dòng)

      一般腰間盤(pán)突出都是由于腰部外傷以及慢性勞損所導(dǎo)致的，大部分的腰間盤(pán)突出患者還可以通過(guò)保守的方法進(jìn)行治療，佩戴腰帶可以限制運(yùn)動(dòng)，緩解改善腰椎間隙的壓力。最好不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，可以睡硬板床。
      

      腰椎間盤(pán)突出主要是由于腰椎的后縱韌帶和纖維環(huán)的退化導(dǎo)致缺少對(duì)髓核的束縛，從而導(dǎo)致的。腰椎間盤(pán)突出確診之后急性期，可以口服和外用活血化瘀，消腫止痛的藥物來(lái)緩解目前的癥狀。治療期間應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格臥床，避免坐立和站立。在平時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)避免腰部負(fù)重，避免進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)或者是對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)。
      

      腰椎間盤(pán)突出可以做腰背肌鍛煉（網(wǎng)上可以搜索到具體方法），能增生腰肌力量減輕腰椎間盤(pán)負(fù)重，從而減輕癥狀，但平時(shí)要注意不要久坐不動(dòng)，不要彎腰負(fù)重，不能喝冷飲，腰背部不要受涼。
      
      以上是對(duì)“治療腰間盤(pán)突出最好的運(yùn)動(dòng)”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，日常生活中可以做些小活動(dòng)
      1、按。取坐位，以中指指尖揉人中穴1～2分鐘。
      2、壓。兩手叉腰，大拇指分別按于兩側(cè)腰眼處，用力擠壓，并旋轉(zhuǎn)揉按，先順時(shí)針，后逆時(shí)針，各36圈。
      

      你好，可以自我按摩，坐姿，兩手五指并攏，分別放在后腰左右兩側(cè)，用掌心上下緩慢揉搓至發(fā)熱，這是腰椎病的自我治療按摩中的其中一點(diǎn)。
      

      你好，治療輕微腰間盤(pán)突出可以用水療法。運(yùn)動(dòng)浴又稱(chēng)水中訓(xùn)練，對(duì)肢體功能障礙的康復(fù)較旋渦浴更加有效。