怎么鍛煉陰道彈性

      ??????你好，女性陰道會(huì)隨著性生活，生小孩而變得松弛，太松弛會(huì)影響夫妻性生活。以下運(yùn)動(dòng)方式可以幫助更快恢復(fù)陰道緊致。
      ??????1，俯臥撐：雙肩雙腿并攏，雙手撐地，雖然說(shuō)是腰部臀部使力，但是將陰部緊繃，也可以得到鍛煉，陰部肌肉緊致了，就會(huì)變緊實(shí)的。
      ??????2，縮肛運(yùn)動(dòng)：縮肛運(yùn)動(dòng)是讓陰部變緊最有效的方法，半蹲，將臀部撅起，然后做提肛運(yùn)動(dòng)，就像是阻止拉大便一樣，鎖緊松開(kāi)，反復(fù)練習(xí)，當(dāng)在縮肛的時(shí)候，陰部也是緊繃的。
      ??????3，站立縮臀：這個(gè)方法比較簡(jiǎn)單，就是站立，然后縮臀，將作用力落在兩側(cè)的臀上，此時(shí)陰部也會(huì)一起收縮，檢查鍛煉一段時(shí)間，兩側(cè)陰唇的肌肉就會(huì)緊繃，這樣私處就變緊了。
      ??????4，平躺抬臀：平躺在床上，雙手放身體兩側(cè)，小腿撐起，然后臀部，大腿，腰部離開(kāi)床面，臀部用力上提，此時(shí)陰部緊繃，每天做2組，一組21下，堅(jiān)持一段時(shí)間，這些運(yùn)動(dòng)鍛煉效果更好陰道會(huì)變非常緊實(shí)。另外做瑜伽搭配旗曼也可以鍛煉，動(dòng)作是單盤(pán)腿或雙盤(pán)腿，緩緩吸氣后閉氣8秒再徐徐吐氣；吸氣時(shí)尿道至肛門(mén)肌肉緊縮上提，閉氣時(shí)保持緊縮，吐氣時(shí)再緩緩放松，重復(fù)10次。