我每天從8:00差不多就開始犯困

      您好，成年人每天睡眠量7-8小時為宜，過多或過少都會導(dǎo)致精神差。容易犯困跟季節(jié)、營養(yǎng)、作息不當(dāng)?shù)纫蛩赜嘘P(guān)。1.飲食食物多樣化，避免偏食，保證營養(yǎng)均衡。多吃蔬果，多喝水，少肥膩或垃圾食品。規(guī)律進(jìn)餐，養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。2.作息規(guī)律，睡眠量不超過9個小時。早晨起床后可進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。保持心情愉悅。如果還是調(diào)整不好，建議去醫(yī)院中醫(yī)科就診。希望可以幫到你。