怎樣走出焦慮癥

      你好，好像要從你自己做起，一定要走出這個困境，心里要多調(diào)節(jié)自己，其次，一定要多和朋友在一起，多吃蔬菜和水果。一定要多參加戶外活動和體育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！是這樣的，焦慮癥又稱焦慮性神經(jīng)癥，是以廣泛性焦慮癥（慢性焦慮癥）和發(fā)作性驚恐狀態(tài)（急性焦慮癥）為主要臨床表現(xiàn)，常伴有頭暈、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫和運(yùn)動性不安等癥，其焦慮并非由實(shí)際威脅所引起，或其緊張?bào)@恐程度與現(xiàn)實(shí)情況很不相稱。祝好指導(dǎo)意見您好！請參考以下幾點(diǎn)，希望對您有幫助。1應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。2要樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，患者應(yīng)堅(jiān)信自己所擔(dān)心的事情是根本不存在的，經(jīng)過適當(dāng)?shù)闹委煟瞬∈峭耆梢灾斡摹?在醫(yī)生的指導(dǎo)下學(xué)會調(diào)節(jié)情緒和自我控制，如心理松弛，轉(zhuǎn)移注意力、排除雜念，以達(dá)到順其自然，泰然處之的境界。4學(xué)會正確處理各種應(yīng)急事件的方法，增強(qiáng)心理防御能力。培養(yǎng)廣泛的興趣和愛好，使心情豁達(dá)開朗。5在可能的情況下爭取家屬、同事、組織上的關(guān)照、支持，解決好可引起焦慮的具體問題。6適當(dāng)應(yīng)用抗焦慮藥，如安定10mg，每晚口服1次；多慮平25mg，每日2次口服；或氯丙咪嗪25mg，每日2次口服。祝您早日康復(fù)
      

      病情分析：
      你好。根據(jù)你所描述的這個情況。建議你多出去走走，呼吸新鮮空氣
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時注意多休息，避免熬夜，過度勞累，適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，多和親人朋友溝通交流
      
      以上是對“怎樣走出焦慮癥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你得了焦慮癥，平常擔(dān)心的是什么呢？平常壓力是不是好大呢？
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你什么事情都要往好的方面去想，自己調(diào)整好自己的心態(tài)是非常重要的。
      

      面對焦慮癥，增加自信是治療焦慮癥必要前提。要學(xué)會自我放松，也就是從緊張情緒中解脫出來。要自我反省，經(jīng)常思考一下自己做的事情。可以轉(zhuǎn)移注意力，患者可采用自我刺激法，轉(zhuǎn)移自己的注意力，自己調(diào)節(jié)好自己的情緒。最好的辦法還是去醫(yī)院進(jìn)行專門的檢測，配合醫(yī)生在專業(yè)指導(dǎo)下進(jìn)行治療。