青春期女孩體重超標(biāo)怎么辦

      14周歲的女孩兒正處于第二性征發(fā)育和長個的關(guān)鍵時期，按照你目前的身高進行計算的話，您的理想體重是一個60公斤，在這個體重上下浮動10%也都正常的，所以按照你目前來說，你是在正常體重范圍內(nèi)。如果想恢復(fù)到理想的一個體重，可以瘦肉牛奶，雞蛋，優(yōu)質(zhì)蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，多做跳繩的縱向運動。
      

      1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，少喝飲料，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬菜水果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。5、熱量負(fù)平衡。減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。6、適當(dāng)體育鍛煉，堅持有氧運動，有氧運動就是可以讓你至少維持30分鐘以上的運動，
      

      病情分析：
      這個年齡的女孩由于體內(nèi)雌激素水平的影響會出現(xiàn)這樣的情況。
      指導(dǎo)意見：
      不是太重，不需要處理。過段時間就會好起來。不能吃煎炸食物，不能喝飲料，少吃油和面。
      
      以上是對“青春期女孩體重超標(biāo)怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！根據(jù)你提供的信息，身體正在生長發(fā)育，不建議減肥?？梢赃m當(dāng)?shù)脑黾踊顒恿俊?br />      指導(dǎo)意見：
      放松心情，避免緊張勞累壓力過大。注意休息，避免久坐，可以游泳，跳繩等運動。營養(yǎng)均衡，控制體重。
      

      病情分析：
      你好，由于你正處在青春期，處在生長發(fā)育階段，原則上不建議采取藥物療法，建議你加強運動，適當(dāng)控制飲食。
      指導(dǎo)意見：
      建議你積極參加體育鍛煉，文體結(jié)合，全面發(fā)展。多吃蔬菜和水果和薯類，多吃豆類及豆制品，不吃熏炸食品。