怎樣緩解焦慮幫助睡眠

      病情分析：
      根據(jù)你描述的情況可以去精神心理?？七M行系統(tǒng)的治療咨詢。
      指導意見：
      日常生活中可以多參加戶外活動放松心情緩解內心的壓力，睡前喝一小杯熱牛奶，用熱水泡泡腳都有助于睡眠
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，伴發(fā)焦慮癥狀，睡眠障礙包括入睡困難，早醒，睡眠淺，易醒等，發(fā)病原因復雜，主要與遺傳因素相關，建議到正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，可以輔助心理治療，保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。
      

      其實睡眠對人的影響沒有宣傳的那么大。反而對睡眠的焦慮，對人影響更大一些。失眠往往是心里有一些放不下的事情，所以建議看心理醫(yī)生，幫助疏導不良情緒，修正不當認知，學會放松，學會管理情緒。
      
      以上是對“怎樣緩解焦慮幫助睡眠”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      患上焦慮癥之后，要及時到醫(yī)院接受專業(yè)的診治。避免因為焦慮癥的問題造成嚴重影響，誘發(fā)其他疾病的出現(xiàn)，影響正常的生活。對于焦慮癥的治療，可以采取藥物、心理、物理等綜合性治療的手法，不要忽視焦慮癥的危害性。平時要注意心態(tài)上的放松，不要給自己太大的壓力。積極鍛煉身體，保證睡眠，飲食得當。