輕度失眠早醒怎么辦

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的病情描述，最近老是早醒，輕度失眠，睡眠質量不高。
      指導意見：
      建議注意飲食，晚餐宜清淡好消化，忌煙酒，睡覺環(huán)境保持安靜，可以服用谷維素進行調(diào)整一段。
      

      病情分析：
      您好，導致失眠多原因較多，如壓力大，用腦過度，或者存在神經(jīng)衰弱的等引起的。
      指導意見：
      所以建議您平時注意緩解壓力，避免想太多事情，睡前用熱水泡泡腳，經(jīng)常這樣可以服用安神補腦液，神經(jīng)衰弱丸調(diào)理治療看看效果。
      

      病情分析：
      保持情緒穩(wěn)定，性格豁達開朗，改正睡前飽食、喝酒、看刺激書刊等影響睡眠的習慣，讓自己的生物鐘有規(guī)律地進行。
      指導意見：
      不宜焦慮，醒來時不要躺在床上“輾轉反側”想再睡，最好起床放松一下，在室內(nèi)踱步或者喝杯牛奶。許多人都會感覺——越是躺在床上“努力睡”，反而越清醒。
      
      以上是對“輕度失眠早醒怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      你好，建議你逐步調(diào)整睡眠時間，設定一個固定的時間起床，并堅持一周。按每晚7個小時睡眠計算，要想早上5點起床，就應該在晚上10點睡覺。讓醒來的時間逐漸推遲，從而達到調(diào)整生物鐘的作用。
      指導意見：建議你白天多運動，跑跑步、打打球、有助于提高睡眠質量。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢。
      

      睡眠質量特別不好 主要表現(xiàn)為多夢易醒 每天后半夜2點-3點準時醒，然后就又睡過去了 但是早上起來特別困，每天都沒精神。并且總是精神緊張，心里有種心很涼的感覺 ，手抖，考慮過是神經(jīng)衰弱，但是已經(jīng)喝了一盒敖東安神補腦液，一點效果都沒有。這幾天突然又出現(xiàn)了入睡特別困難，每天即使只睡2個鐘頭大腦也能興奮一天，中午根本睡不著，大腦一直很清醒 怎么辦？